dagsmenyer

Dagsmeny 2:

Her kommer enda en dagsmeny, som dere ser varierer næringsinnholdet veldig fra dag til dag.

Frokost: Rømmegrøt (Oppskrift finner du her)
Totalt næringsinnhold:
Energi: 665 kcal
Karbohydrat: 3 g.
Fett: 72 g.
Protein: 2,3 g.

Lunsj: Kyllingnuggets (Oppskrift finner du her)Totalt næringsinnhold:
Energi: 800 kcal
Karbohydrat: 0,6 g.
Fett: 50 g.
Protein: 83 g.

Middag: Lavkarbowook
- 150 g kyllingfilèt
- 4 minimais
- 6 sopp
- 20 g. løk
- 3 fedd hvitløk i olje + 2 ss av oljen
- 40 g. vannkastanjer
- 2 isbergsalatblader
- 1 ss landlord tomatpurè
- 1 ss meierismør til steking
- Salt, pepper, chilli, løkpulver, karri etc.
Totalt næringsinnhold:
Energi: 500 kcal
Karbohydrat: 6,3 g.
Fett: 32 g.
Protein: 41,6 g.

Dagsmeny 1:

Jeg har jo lovet så mange av dere å legge ut litt dagsmenyer, så da er det bare å starte! Dette er noe jeg spiste for ikke så lenge siden. Jeg spiser den mengden som er på bildet men hvis jeg blir mett før talerknen er tom så spiser jeg ikke opp alt.

Ketolysekurens prinsipp er enkelt! "Spis når du er sulten og spis deg passe mett" så mengden mat jeg spiser varierer fra dag til dag.. Håper ingen av dere bruker disse menyene slavisk med hensyn til mengde. Min kropp er jo ikke identisk med deres, derfor trenger vi nok heller ikke identiske mengder mat.

Frokost: Kokt egg med meierismør

(Jeg spiste bare to av eggene)
Totalt næringsinnhold:
Energi: 320
Karbohydrat: 0,5 g.
Fett: 30 g.
Protein: 15 g.

Lunsj: Bacon-ostesufflè (Fulgte denne oppskriften og hadde i en pakke bacon + litt ost på toppen før steking)

Totalt næringsinnhold:
Energi: 881 kcal
Karbohydrat: 2,5 g.
Fett: 79,6 g.
Protein: 38,1 g.

Middag: Kjøttkake med bacon, majones, ketchup, sennep og sylteagurk

Totalt næringsinnhold:
Energi: 1000
Karbohydrat: 3,9 g.
Fett: 91 g.
Protein: 38,3 g.

Til kveldsmat spiste jeg det siste egget fra frokosten med masse majones og litt salt.
Næringsinnhold:
Energi: 450 kcal
Karbohydrat: 1,4 g.
Fett: 45,9 g.
Protein: 8 g.



, Jevnaker

Min egen lille online kokebok hvor alle oppskriftene er lavkarbo :) Har du spørsmål ang. ketolysekuren er det bare å sende melding. Jeg er godkjent ketolysekursleder så liker å tro at jeg kan svare på de fleste spørsmål rundt et ketogent kosthold :)

Norske blogger
hits